元気なんだけれど、なんだかスッキリしないなぁ・・・という時におすすめしたいのが、首や肩周りのストレッチです。 グルグルと回すだけではなく、ゆっくりと伸ばしてあげることで、血の巡りやリンパの流れもよくなり、気持ちも顔色もすっきりして、目がキ...

鯖といえばサバ味噌や塩焼きが定番ですが、たまには自家製しめ鯖なんていかがでしょう。 特に秋から冬にかけての鯖は脂（オメガ３オイル）もたっぷりのって、とっても美味しいです。 用意するもの ●新鮮な鯖 ●塩 ●こんぶ ●酢 ●玄米元氣 ①新鮮な鯖を...

今回ご紹介するのは、「犬のポーズ」。 二の腕のエクササイズに最適なポーズですが、腕だけではなく背中やヒップライン、脚全体を気持ちよく伸ばすことのできるポーズでもあります。 ゆっくりと呼吸を繰り返して、使っている筋肉へ新鮮な空気を届けている...

今回は簡単にできる鶏ハムを作ってみました。 用意するもの ●鶏ムネ肉2枚 ●はちみつ ●塩 ●黒胡椒 ●パセリほかハーブ少々 ●玄米元氣 ①鶏ムネ肉の皮をはぎ、はちみつをまんべんなく擦り込み、その後、黒胡椒をふり、塩小さじ２を両面にさらに擦り込み...

自然との対話も楽しい季節には、外でのヨガもお勧めです♪ お気に入りの木の下に座って、目を閉じてゆったりと呼吸するだけでも、体や心がスッキリとしますよ。 今回ご紹介のポーズは、背骨を柔軟に動かして、体も気持ちもスッキリする「キャット＆ドッグ」...

今回は釣ってきたアジで干物を作ってみました。 用意するもの ●アジ ●塩 ●玄米元氣 ①ウロコを落として、腹に包丁を入れて内臓を取り除く。 ②尾ビレの付け根から腹まで包丁を入れて最後は頭も二つに割る。 ③エラをむしりとって、ヨゴレや...