自然との対話も楽しい季節には、外でのヨガもお勧めです♪ お気に入りの木の下に座って、目を閉じてゆったりと呼吸するだけでも、体や心がスッキリとしますよ。 今回ご紹介のポーズは、背骨を柔軟に動かして、体も気持ちもスッキリする「キャット＆ドッグ」...

今回は釣ってきたアジで干物を作ってみました。 用意するもの ●アジ ●塩 ●玄米元氣 ①ウロコを落として、腹に包丁を入れて内臓を取り除く。 ②尾ビレの付け根から腹まで包丁を入れて最後は頭も二つに割る。 ③エラをむしりとって、ヨゴレや...

薄着になるとウエストラインや背中についた脂肪が気になります。実は私も、甘いものが大好きなのでついつい食べ過ぎてしまい、すぐにお腹や背中、二の腕・・・普段意識していないところに、ぷよぷよのお肉を蓄えてしまいます。 そこでおすすめなのが、今回...

用意するもの ●豚バラ薄切り200ｇ ●里芋　4個 ●大根　1/4本 ●ニンジン　1/2本 ●長ネギ　1/2本（白髪ネギに） ●ゴボウ　1/2本 ●こんにゃく　1/2枚 ●スープ・スープ　2包（20ｇ）　 ●玄米元氣（あればでOK） ①豚バラ、里芋は一口大に切り、大根、ニン...

今回、ご紹介するポーズは「やさしいウサギのポーズ」首や背骨を気持ちよく伸ばすことで自律神経を整え、疲れなどで凝りやすい頭の筋肉を意識的にほぐしてあげると、頭痛や肩こり予防にもなります。 また、頭頂にある百会（ひゃくえ）のツボを気持ちよく刺...

用意するもの ●豚ブロック　3個 ●玄米元氣 ●塩 ●しょうゆ　300ml ●水　100ml ●砂糖80～100ｇ ●トッピング用の白髪ネギとブロッコリー ●お好みで、ゆで卵　しょうが　長ネギ　　八角　など ①焼き豚用のブロック肉に紐をまき、塩を全体的にまぶし、玄...