いままでとは違った環境や、人間関係の中で新生活を迎える方も多いのではないでしょうか？ 新しい環境や人間関係に慣れるまで、緊張したり、少し頑張りすぎてしまったり・・・ そんなこともありますよね。 今回ご紹介するポーズは「ゆらぎのポーズ」。 左...

用意するもの ●鶏モモ肉1枚 ［タレ］ ●しょうゆ：大さじ3　 ●みりん：大さじ2　 ●砂糖：小さじ2 ●酒：小さじ1 ●玄米元氣（スプレーに入れて用意しておくと便利） ①鶏もも肉の皮目にフォークを突き刺して穴をあけ、 味のしみ込みをよくする。 ②...

テレビのコマーシャルなどでも見たことのある方も多いのではないでしょうか？ 木のポーズはバランス系のポーズです。 バランス系のポーズは、集中力を高めてくれるとともに、体のバランスだけではなくて、心のバランスも整えてくれると言われています。 目...

用意するもの ●白菜丸ごと2株 ●コンブ ●唐辛子 ●ゆず ●塩 ●玄米元氣 ●漬物用のバケツ、蓋、重石 ①ゆずは種を取り除きながら薄切りに、コンブは2cm幅くらいに切っておきます。 唐辛子は今年の夏にプランターで収穫した自家製のものを使用しました♪ 中...

ヨガの基本の「呼吸法」からお話しましょう。 ヨガと聞くと、体が柔らかくないと難しいのかな？ 体が硬いとポーズをとれないのかな？ などのイメージをお持ちの方もいらっしゃるかと思います。 ヨガは、硬い体を柔軟にするという一面もありますが、ゆっく...

野菜を美味しくいただけるスープです。残ったらカレー（↑）にしても♪