今回ご紹介するポーズは「T字バランス」。シンプルでありながら、全身の筋肉を使うので、ゆっくりと繰り返しすることで、身体も温まってきます。 普段は意識しにくい背中などの身体全体の背面の筋肉を使いますので、続けることで、とれにくい背中のお肉に...

用意するもの ●刺身用の鰺2匹 ●しょうが ●しそ ●ねぎ ●みょうが ●味噌 ●玄米元氣 ●天然塩 ①鯵を三枚におろします。 ②しょうが、しそ、ネギ、みょうが等の薬味はみじん切りにしておきます。 ③鯵を細かく切り、2を混ぜながら寄せてはたた...

肩こりや目の疲れ、腰の痛み、だるさなどの原因は、日々の習慣となり癖になっている姿勢によることが多いといわれています。 不意に街のショウウィンドウに映った自分の姿勢や、歩き方などを見た時に、びっくりしてしまうことってありませんか？ 街を歩い...

余った魚の頭や中骨は最高のだしになります。今回は海釣りに行って、刺身にして余ったイナダ、アジ、鯖のあらを使ってあら汁を作ってみました。 用意するもの ●アジや鯖などの頭や中骨 ●塩 ●しょうが ●ねぎ ●味噌 ●豆腐 ●玄米元氣 ①魚のあらに塩を少...

今月ご紹介するポーズは「英雄のポーズ」です。 両足で地面を感じながら、大きく両手を広げるこのポーズは、大地からのエネルギーを感じられるような力強いポーズです。 頑張りたい時、元気が欲しい時にもおすすめです！ ①足を肩幅の２倍ほど広げ、...

最近家族ではまっている人参ジュースを使って、キャロットドレッシングを作ってみました。 果実と栄養素がたっぷりつまった有機人参やリンゴ、レモンなどが既にジュースになっていますので超カンタンで美味しいですよ！ 用意するもの ●人参ジュース 100ml ...