声を出しながら行いましょう
緊張や疲れで固まったカラダがゆるむと、コリが解消したり、血液の流れが良くなったり、ひいては新陳代謝がアップしたりといいことづくめ♪
動きがカンタンなので誰でも気楽にできるし、声を出して行うことで、自然な呼吸法になり、楽しい気持ちになってきますよ。
ぜひ皆さんも、毎日がんばっているご自身のカラダをこのゆる体操で「ゆる～」めてあげてくださいね♪
お腹ペコポコ体操
食欲の秋です！
美味しくて食べすぎてしまったら、“ポッコリ”お腹をすっきりさせる「お腹ペコポコ体操」！
いつでも気軽にできるこの体操で、気になるお腹のお肉をスッキリさせちゃいましょう♪
①イスに座り、息を十分に吸います。「ペコー」と言いながら、お腹をヘコませて締める。
②「ポコー」と言いながら、お腹をふくらませます。
③ ①～②を数回くらい返して、お腹をぎゅっと締めます。１日３回行うのが目安です。
★立って行なってもＯＫです。
※ゆる体操の指導には「ゆる体操指導員」の資格が必要です。
c2005 Hideo Takaoka 運動科学総合研究所
