今回ご紹介するのは、「猫伸びのポーズ」。
ネコが伸びをするように気持ちよく背中を伸ばすと、自然と胸も開いてきます。
胸には愛情を司る「チャクラ（エネルギーの流れをコントロール）」があるので、毎日続けることで気持ちも前向きになってきます。
肩こりに悩んでいる人にもお勧めのポーズです。
また、寒い朝、布団の中でこのポーズをすると、目覚めが気持よく、体も頭もシャキッとしますよ。
①正座をして、膝は肩幅ぐらい（握り拳が一つ入るくらい）に開いておきます。
②つま先を立ててかかとの上にお尻をのせます。両手は両膝の前にセットしましょう。
③呼吸を整えて、息を吐きながら両手を前にすべらせます。両脇と胸が床につくように、意識しながら両手を前に。
太ももでお腹の呼吸を意識しながら顎を床に置き、呼吸を整えます。
④さらに両手を前へすべらせ、かかとからお尻をあげて、床とお尻が90度になるくらいまで伸ばしていきます。
脇の下、背中を気持よく伸ばします。
5呼吸繰り返しましょう。
⑤息を吸いながら、お尻を正座の位置まで戻し、ゆっくりと元の姿勢に戻ります。
脇の下、背中を気持よく伸ばします。
5呼吸繰り返しましょう。
PickUP!
「竹布八分袖インナー」はヨガウェアとしてもお勧めです。
スッキリしていて動きやすいですよ。
