知らず知らずのうちに体がこわばっていたり、緊張していたり、肩に力が入っているかもしれませんね。
そんな時は、意識的に深い呼吸をしたり、自然の中を歩いたりして、身体も心もゆるめてあげましょう。
今回は、お手持ちのフェイスタオルで簡単にできるストレッチをご紹介します。
上半身がスッキリするポーズですし、毎日の習慣にすることで、二の腕や背中のシェイプアップにも効果的ですよ。
胸を大きく開きますので、 気持ちがスッキリしない時にもオススメです。
①フェイスタオルを用意して下さい。
座った状態・立った状態でもＯＫです。
②肩幅でフェイスタオルをしっかりと握ります。
タオルはたるまない様に気をつけて下さい。
③息を吸いながらタオルを頭上に持ち上げます。
ともに下腹部も意識するようにしましょう。
④息を吐きながらゆっくりと、両肘を左右に開きながら、 タオルを頭の後ろ側を通らせます。
痛くないところまでおろしてみましょう。
⑤息を吸いながら、タオルを頭の上の位置まで戻し、息を吐きながらもう一度タオルを頭の後ろまでおろします。
呼吸と合わせながら、５回ほど繰り返しましょう。
ポイント！背中の肩甲骨を寄せるように、意識しながらやってみましょう。
PickUP!
「竹布八分袖インナー」はヨガウェアとしてもお勧めです。
スッキリしていて動きやすいですよ。
