ラディアンス倶楽部　遠藤和香子のヨガレッスン– category –

身体全体を使いながら、流れるように身体を動かしていく「太陽礼拝」です。 ポーズの順番を覚えるまでは少し難しいかもしれませんが、慣れてきたら呼吸と動作を合わせて行ってみましょう。 一日の始まりに行えば、太陽が光り輝くように、内側から力が湧い...

寒いと体が縮こまり、気持ちもふさぎがちになり気味ですが、お元気でいらっしゃいますか？ 今回、ご紹介するポーズは「ラクダのポーズ」。 胸を大きく開くことで、気持ちもすっきりと明るくなり、腰の柔軟性も高めてくれるので、腰痛予防にも効果的です。 ...

今回ご紹介するのは、「猫伸びのポーズ」。 ネコが伸びをするように気持ちよく背中を伸ばすと、自然と胸も開いてきます。 胸には愛情を司る「チャクラ（エネルギーの流れをコントロール）」があるので、毎日続けることで気持ちも前向きになってきます。 肩...

秋は美味しい食べ物がたくさんあり、ついつい食べ過ぎてしまう日が続いてしまったりしませんか？ ぽっこりした下腹部は、一日でスリムなお腹にはなりませんが、「継続も力」なり、毎日の積み重ねが大切です。 食べすぎたかな？という時は、ひと駅分歩いて...

季節の中で、より夜が長く感じられる秋。 ゆっくりと過ごす夜は、普段よりゆっくり深い呼吸を意識してみるのもオススメです。 体も心もスッキリするし、深いリラックスを感じられますよ。 今回ご紹介するポーズは「板のポーズ」です。 どこかで見たことが...

今回ご紹介するポーズは「ローランジのポーズ」。 山登りやウォーキング前のエクササイズにもオススメです！ 股関節を優しく開いて、太ももの筋肉もほぐしてくれます。 また、しっかり筋肉をストレッチしてほぐしておくことで、ケガの防止や、筋肉疲労も軽...