発酵あずき 基本の作り方

お腹の中からきれいになるTacco流 発酵あずき

材料

80cc
乾燥米糀
100g
無糖ゆであずき
360g

用意するもの

作り方

  1. 乾燥米糀100gに水80ccを注ぎ、約10分浸水させます。

  2. 発酵器ヨーグルティアSの容器に無糖ゆであずきをすべて入れ、マッシャーかスプーンでつぶします。

  3. 水で戻した①の米糀と②を混ぜ合わせます。

  4. ③の中蓋をかぶせ、取っ手付き蓋をしっかり回しとめます。

  5. 発酵器ヨーグルティアSに入れ、温度:55度、タイマー:6時間にセットし、スタートボタンを押します。※途中で1~2回ほど混ぜると、より上手に発酵します。

  6. タイマーが切れたら完成です。
    時間がきたら、できあがりです。

冷めたら保存容器に移します。冷蔵庫で約1週間、冷凍庫で約1ヶ月の保存が可能です。

固練りした方が使いやすいレシピの場合は、発酵あずきを焦がさないように弱火にかけ、お好みの固さになるまで水分をとばします。

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この記事を書いた人

自然食材の暮らしや家庭でできる発酵生活を実践したところ、長年患った腸の難病が自然治癒力で完治。

その経験から、目に見えない菌が健康にも環境にも大切な役割をしていると知り、発酵への理解を深める。

発酵食品を使った展開料理を得意とし、「体の中から元気になる発酵生活」をテーマに、発酵レシピ本、執筆活動、講演活動と幅広く活動中。


『ここから始める発酵食』(家の光協会)

『腸を元気にする“つくりおき”発酵食』 (コスミック出版)

『やせる!血糖値が下がる!発酵アズキレシピ』 (扶桑社ムック)

など著書、監修本多数。