遠藤和香子– Author –
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ラディアンス倶楽部ヨガレッスン「アンテナのポーズ」
暑いと、ついつい冷たいものを食べすぎたり、飲みすぎたり・・・。 体や気持ちがだるくなっていませんか？ 汗をたくさんかいて、 体スッキリ気持ちもスッキリ、元気に夏を過ごしたいですね。 今回ご紹介するポーズは、「アンテナのポーズ」。 正座をしたま... -
ラディアンス倶楽部ヨガレッスン「肩周りのストレッチ」
知らず知らずのうちに体がこわばっていたり、緊張していたり、肩に力が入っているかもしれませんね。 そんな時は、意識的に深い呼吸をしたり、自然の中を歩いたりして、身体も心もゆるめてあげましょう。 今回は、お手持ちのフェイスタオルで簡単にできる... -
ラディアンス倶楽部ヨガレッスン「ガス抜きのポーズ」
今回ご紹介するポーズは「ガス抜きのポーズ」。 呼吸と一緒にゆっくりとこのポーズを行うことで、腸を活発にしてくれます。身体を動かすことでスッキリ気持ちのいい毎日を過ごしましょう♪ また、腰回りもやさしくほぐせるポーズなので、毎日長時間同じ姿勢... -
ラディアンス倶楽部ヨガレッスン「スフィンクスのポーズ」
今回ご紹介するポーズは 「スフィンクスのポーズ」です。 正面から見ると、 エジプトの「スフィンクス」のような姿になります。 背中の筋肉を鍛えるとともに、 胸を大きく開いていきます。 みなさんは「チャクラ」という言葉を聞いたことはあるでしょうか... -
ラディアンス倶楽部ヨガレッスン「 三日月のポーズ」
さて、今月のポーズは「三日月のポーズ」です。 普段はなかなか使いにくい、わき腹部分を気持ちよく伸ばしてみましょう。 血行を良くする他、胃、肝臓、腸など内臓も刺激して、働きを活発にしてくれると言われています。 では、バランスをとりながら行って... -
ラディアンス倶楽部ヨガレッスン「 バタフライのポーズ」と「真珠貝のポーズ」
今回ご紹介するポーズでは 股関節と腰回りを意識して行ってみましょう。 股関節は上半身と下半身をつなぐ、大切な関節です。 柔軟性をつけることで、 骨盤のゆがみ予防や、下半身のむくみなどにも効果的です。 腰回りも気持ちよく伸ばして、 腰痛予防も心...
