発酵あずき肉味噌仕立ての大根煮

甘くて旨い肉味噌発酵あずき肉味噌仕立ての大根煮

材料

大根
1本
ごま油
大さじ1
豚ひき肉
250g
玉ねぎ
中1個(みじん切り)
おろしショウガ
お好みの量
日本酒
100cc
味噌
50~60g
発酵あずき
50~60g(冷凍ならそのまま入れてOK)
水溶き片栗粉
片栗粉小さじ2 + 水大さじ1強

作り方

茹で大根

  1. 大根1本の皮を剥き、5cmほどに輪切りし、太ければ半割にし、細ければ丸のまま中央に十字に切れ込みを入れます。

  2. たっぷりのお湯で柔らかくなるまで茹でます。
    ※圧力鍋なら、圧力がかかってから7分+放置10分で柔らかく茹で上がります。

肉味噌

  1. フライパンにごま油を引き、豚ひき肉を炒めます。

  2. 豚ひき肉の色が変わったら、みじん切りをした玉ねぎとおろしショウガを入れ、しんなりするまで炒めます。

  3. ②に、日本酒・味噌・発酵あずきを入れ、フツフツ煮立ってよく馴染んだら、水溶き片栗粉を入れて、よく混ぜてまとめます。

  4. 湯切りした大根と肉味噌を盛り付けたら、できあがりです。

(レシピ作成/スタッフ吉澤)

大根以外にも、茄子やピーマン、ゆでたキャベツなどにもぴったりです。

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この記事を書いた人

自然食材の暮らしや家庭でできる発酵生活を実践したところ、長年患った腸の難病が自然治癒力で完治。

その経験から、目に見えない菌が健康にも環境にも大切な役割をしていると知り、発酵への理解を深める。

発酵食品を使った展開料理を得意とし、「体の中から元気になる発酵生活」をテーマに、発酵レシピ本、執筆活動、講演活動と幅広く活動中。


『ここから始める発酵食』(家の光協会)

『腸を元気にする“つくりおき”発酵食』 (コスミック出版)

『やせる!血糖値が下がる!発酵アズキレシピ』 (扶桑社ムック)

など著書、監修本多数。