発酵あずきチリトマトスープ

スパイシーさが、まろやかに!発酵あずきチリトマトスープ

材料(4人分)

玉ねぎ(小)
1個
豚ひき肉
100g
大豆(水煮)
120g
カットトマト
1パック(約390g)
400cc
生姜
小1かけ(10g)
チリパウダー
小さじ1
発酵あずき
大さじ4
塩・コショウ
適量
パセリ
適量

作り方

  1. 生姜と玉ねぎをみじん切りにします。

  2. 鍋に油大さじ1(分量外)を入れ、①を炒めます。

  3. ②に豚ひき肉を入れて炒めます。

  4. ③に大豆の水煮、カットトマト、水を入れて煮込みます。

  5. チリパウダー、塩、コショウを入れて味を整えます。

  6. 火を止める直前に発酵あずきを入れて温めます。

  7. 器に盛り、刻みパセリをかけます。

盛り付けした後に、トッピングで発酵あずき(分量外)を添えるのもおすすめです。

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この記事を書いた人

自然食材の暮らしや家庭でできる発酵生活を実践したところ、長年患った腸の難病が自然治癒力で完治。

その経験から、目に見えない菌が健康にも環境にも大切な役割をしていると知り、発酵への理解を深める。

発酵食品を使った展開料理を得意とし、「体の中から元気になる発酵生活」をテーマに、発酵レシピ本、執筆活動、講演活動と幅広く活動中。


『ここから始める発酵食』(家の光協会)

『腸を元気にする“つくりおき”発酵食』 (コスミック出版)

『やせる!血糖値が下がる!発酵アズキレシピ』 (扶桑社ムック)

など著書、監修本多数。