寒いと体が縮こまり、気持ちもふさぎがちになり気味ですが、お元気でいらっしゃいますか？
今回、ご紹介するポーズは「ラクダのポーズ」。
胸を大きく開くことで、気持ちもすっきりと明るくなり、腰の柔軟性も高めてくれるので、腰痛予防にも効果的です。
また、首の全面を気持ちよく伸ばすことができるので、シワのない美しい首のケアにも最適。
腰に負担がかかる場合があるので、腰が痛い方は無理せず行ってみましょう。
みなさんがチャレンジしやすいように、やさしいポーズにアレンジしています。
①両膝を肩幅に開き、立ちヒザになります。
Point： つま先を立てて安定するようにしましょう。
②両手の親指を外側にして腰に手を当てます。
腰に負担がかかりすぎないように、下腹部とお尻を引き締めておきましょう。
③手で腰を前に押し出しながら、お尻も前面に押し出し胸を反らせます。
頭の力もぬいて、ノドの前面の伸びを感じましょう。
胸を大きく開き、ゆっくりと５呼吸繰り返します。
息を吸いながら、元の位置に戻ります。
PickUP!
「竹布八分袖インナー」はヨガウェアとしてもお勧めです。
スッキリしていて動きやすいですよ。
